春
1.春季吃油腻的早餐长期食用会使人感到疲惫，不利于新陈代谢。
2.春季注意多补充维生素a。春季人容易被细菌和病毒入侵，而只要一感冒，人体体内的维生素a就会开始下降，从而引起免疫功能的下降。所以平时在饮食上应当多吃一些富含维生素a的食物，例如胡萝卜等。
3.春季每天早晨起床喝杯白开水对人体百利而无一害，因为经过一晚上的睡眠没有喝水会导致人体消耗了过多的水分。白开水能时体内的血液稀释，促进血液循环；在平日里适当的喝盐水也是有益的，但不能经常喝否则可能会引发高血压等疾病；
4.春季平时多吃利尿的食物，例如雪梨、西瓜等等。这些食物能够促进尿液的形成，使人体的水分到达一个均衡的状态。
夏
1 夏季要做好防暑的准备，外出活动的时候要带上遮凉的工具，否则很容易会中暑，活动的时候也要多选择一些阴凉地，这样就不容易中暑了。同时家里要准备几瓶藿香正气水，中暑的时候喝它效果很好。
2 夏季在饮食的时候要多吃些清淡的，少吃油腻的，吃太多油腻的容易产生呕吐的情况，这样会对身体健康非常的不好，平时要注意多喝水，有利于身体新陈代谢。
3 夏季的时候要保证充足的睡眠休息时间，晚上不要熬夜，要早点睡觉，尽量要让自己保证在十一点之前睡觉，否则熬夜造成上火对身体健康非常不好。
秋
1.秋天是自然中阳气渐衰、阴气渐盛的季节。秋季的饮食，整体原则是要适当增加酸味的食物，比如柑橘、枇杷、菠萝等食物。酸味有收敛作用，能够保证肺气不过多地发散，从而起到补肺的作用，而辛辣有发散作用，可泄肺气，所以秋季要尽可能少吃辛辣刺激的食物，例如葱、姜、蒜，以及辣椒等。
2.秋季开始，气候逐渐变得干燥，秋燥之气易侵袭肺阴，可能会导致咽干咳嗽、大便干燥等不适症状出现，所以滋阴润肺的食物是秋季的首选，例如梨、百合、山药、银耳、蜂蜜等；还可以适当食用一些滋养肺阴的药膳，如川贝炖雪梨、百合银耳羹等。另外，秋季宜饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、茼蒿、苋菜、莲藕、胡萝卜、苹果以及柚子等，清淡饮食的同时还能补充足够的维生素和胡萝卜素。
3.秋季干燥，也要注意给身体补充水分，因为身体的水分有很大一部分通过皮肤蒸发流失，皮肤很容易变得干燥，除了可以多喝水，喝汤也是一种很好的补水方式，比如可以喝一些山药排骨汤等。
冬
1.豆腐，豆腐中含有丰富的钙，铁，磷等多种矿物质元素，特别适合中老年患者服用。
2.白菜，白菜具有很好的清热解毒功效，还含有丰富的维生素C，可以起到护肤美容的作用，还可以益胃生津，除烦止渴。
3.白萝卜，白萝卜中含有丰富的维生素A，可以清热，生津，凉血止血。可以和黄豆，牛肉一起服用，具有强筋健骨的功效。